sexta-feira, 17 de agosto de 2012





MOTIVAÇÃO

Estar motivada horas por dia, definitivamente não é algo fácil, mas também não é impossível.
A própria palavra já nos dá uma dica : MOTIVAÇÃO = MOTIVO PARA A AÇÃO !!!!
É preciso ter um motivo para se mexer, para se levantar, para sacudir a poeira e começar tudo outra vez !!!
O mais difícil desta história toda é encontrar o motivo principalmente quando tudo parece tão cinza !
Mas prá quem tem GARRA.....tudo fica mais fácil !!!!....
Então levante a cabeça, sonhe e busque um motivo para tomar uma atitude perante sua vida. Olhe no espelho, aceite quem tú és e se algo lhe parece estranho ao olhar no espelho...MUDE e sem lamentações !!!!!
Olhe para frente e aprenda : O NOVO SEMPRE VEM !!!!

Mudança
:: Elisabeth Cavalcante ::

Todos os chamados iluminados, aqueles que alcançaram a Verdade, costumam irradiar uma aura de felicidade que intriga quem ainda vive na dimensão do ego. Como é possivel, costumamos dizer, que alguém, neste mundo caótico, com tanta miséria e violência, possa sentir-se feliz?
Ocorre que a harmonia é o estado natural do ser, e se observarmos uma criança podemos perceber nela esta condição. É claro que há momentos em que o choro estará presente, mas apenas quando uma necessidade física estiver necessitando ser satisfeita.
Infelizmente, à medida que vamos nos desenvolvendo, a mente começa a ganhar cada vez mais espaço, até que torna-se dominante. A partir daí, além da satisfação de nossas necessidades básicas, passamos a desejar uma quantidade cada vez maior de quesitos para nos sentirmos felizes.
O primeiro passo para refazer o caminho de volta, é cultivar uma grande vontade de vivenciar este sentimento interior de felicidade, que independe de qualquer condição externa. Para isto é essencial abandonar a pretensão de querer reformar o mundo. Esta é uma das maiores ilusões a que nos apegamos ao longo de nossa existência.
Como a mudança do mundo depende, inexoravelmente, da transformação do ser humano, o melhor que temos a fazer é cuidar de nosso próprio caminho, e deixar que cada um de nossos semelhantes faça o mesmo por si.
De nada adianta nos esforçarmos para mudar alguém, se a própria pessoa não estiver consciente e ansiando por esta mudança. É claro que, na medida em que alcançamos pequenas vitórias em nossa trajetória, podemos sim, compartilhar esta experiência com os demais, como forma de encorajamento e apoio.
Mas apenas isto pode ser possível. As transformações são sempre individuais, pois somente o que se experiencia na própria pele, pode levar à autêntica metamorfose.
De qualquer modo, para saber se estamos ou não no caminho certo, o critério será sempre avaliar o nosso coeficiente de felicidade.

No dia em que a paz e a serenidade se tornarem nosso estado natural, e deixarmos de nos identificar com a insanidade existente à nossa volta, teremos finalmente retornado à Fonte.
..."Algo que você deveria sempre manter - e esta é a única obrigação - é ser feliz.
Faça com que o ser feliz se torne uma religião. Se você não estiver feliz, algo deve estar errado, e uma mudança drástica é necessária. Deixe que a felicidade decida.
E a felicidade é o único critério que a humanidade tem; não existe outro critério. A felicidade lhe dá o indício de que as coisas estão indo bem. E a infelicidade lhe dá a indicação de que as coisas estão indo mal e de que uma grande mudança é necessária em um ponto".
(Osho)


PORQUE É PRECISO GARRAS FIRMES PARA VIVER !!!!



























Sobre Mary Morgado

Sou Psicóloga por formação, criei o Garras Vermelhas num sábado de muito frio e com o objetivo de dividir pensamentos sobre a força que nós "mulheres" temos, força para entrar e sair, força para assumir vários papéis, força para manter seu papel na sociedade, força para usar esmalte vermelho, azul, cinza....força para por as unhas prá fora e dizer......CHEGUEI !!!......Por que é preciso ter GARRA para viver em cima do salto alto !!!!!

Ahhhh !!!! quando digo "Mulheres"...posso estar me referindo também a homens de muita atitude, que cuidam de suas casas ou até mesmo de filhos, bem como homens que tem a magia e a força de uma mulher, para quebrarem tabus e preconceitos !!!!!



Itália

Amigos, a Itália é simplesmente fantástica. Um lugar mágico que nos traz uma idéia de como foi o início do mundo Ocidental.
Ainda existem cidadezinhas, principalmente na região da Toscana, completamente com cara de Idade Média - Sam Gimiliano é assim....um graça.
Tive a oportunidade de conhecer desde Milão, ao norte da Itália - com todo seu glamour e pompa, passando por Veneza, de uma magia inexplicável, Florença - que inspira cultura....Roma - virou uma paixão na minha vida, Vaticano e Assis - não tem como não se emocionar, Ilha de Capri - uma belezinha e Sicília, onde ninguém me tira da cabeça, que já vivi lá em outras vidas !!!!!
Se pretende ir para lá, verifique o clima, pois o frio, pode ser bem frioooo !!!! E não deixe de conhecer os locais abaixo e nem de comer uma bela macarronada :
- Escala da Moda de Milão;
- Catedral de Duomo - Milão;
- Loja da Ferrari - Milão;
- Terra de Romeu e Julieta - Verona;
- Ilha de Murano - Veneza;
- Ponte dos Suspiros - Veneza;
- Palácio de Ducal - Veneza;
- Basílica de São Marcos - Veneza;
- A terra de Santo Antonio de Pádua- Pádua;
- Terra do Pinóquio - Piza;
- Estátua de Davi (Michelângelo) - Florença;
- Suba a Torre de 400 degraus - Florença;
- Converse com os Freis e conheça a Basílica de São Francisco de Assis - Assis;
- Divirta - se à noite na praça central de Roma - Roma;
- Não deixe de jogar uma moeda na Fontana de Trevi - Roma;
- Vaticano;
- Ruas medievais à beira do Vulcão Vesúvio - Pompéia;
- Veja uma das casas de Pablo Neruda - Ilha de Capri;
- Porta dos 4 cantos - Sicília (Palermo);
- Palácio Reale - Sicília (Palermo);
- Catacumbas dos Capuccinos - Sicília (Palermo);
- Capela Palatina - Sicília (Palermo);
- Jardim Botânico, com Araras Brasileiras - Sicília (Palermo);
- E não deixe de comer um Cannole na Sicília - Sicília (Palermo);









Qualidade de Vida

QUALIDADE DE VIDA


Todas as pessoas que praticam atividade física devem mudar seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Listo a seguir algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição esportiva:

IMPORTANTE – Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação saudável, balanceada e freqüente (3-3hrs).

* As fontes de CARBOIDRATOS (cereais, frutas, massas, batata, mandioca, pães, etc.) são os alimentos que devem estar com maior frequência em seu cardápio, afinal, são eles que fornecem energia, disposição, dão volume aos músculos (glicogênio) e participam ativamente na recuperação do corpo após os exercícios;

* As fontes de PROTEÍNAS (carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados, soja e feijões) também são muito importantes na construção e reparação dos músculos, entretanto, a necessidade desse nutriente é facilmente alcançada, então, não há necessidade do exagero no consumo desse grupo de alimentos;

* As fontes de LIPÍDIOS (azeite, oleaginosas, abacate, peixes gordurosos, sementes, leite integral, queijos amarelos, manteiga/margarina, frituras, carnes gordas, doces cremosos, etc.), devem estar em menor quantidade em seu cardápio, mas você nunca deve excluí-los por completo, afinal, as gorduras têm muitas funções essenciais no organismo e metabolismo, além de colaborar com o fornecimento de energia para o exercício e recuperação. Prefira sempre as fontes de gordura vegetal e peixes – gorduras boas;

* A ingestão de LÍQUIDOS é muito importante! Durante todo o dia, antes, durante e pós-atividade! Quanto mais líquidos você ingerir, melhor para seu metabolismo, rins e músculos. Fontes: água, suco, água de coco, sopa, iogurte, leite, gelatina, etc.;

*As pessoas que praticam atividade física ficam tão preocupadas com a ingestão de proteínas, carboidratos, etc., que se esquecem das VITAMINAS E MINERAIS. Ambos são muito importantes, afinal, organizam todo o metabolismo, ajudam na queima de gordura, aumento de síntese de proteínas, formação de energia, qualidade dos ossos e órgãos e alguns são antioxidantes. Aumente seu consumo diário de alimentos frescos e naturais como: verduras, legumes, frutas, cereais, ovos, leite e derivados, sementes, carnes e aves;

* Capriche nas refeições pré e pós-exercício, afinal, elas é que possuem nutrientes para: preparo do corpo para atividade, formação de energia, estoque de energia nos músculos, recuperação e construção de massa muscular magra. Se essas refeições forem deficientes o exercício será prejudicado, você irá se cansar facilmente e não terá bons resultados;

* Nunca acorde e permaneça em jejum por muito tempo, muito menos vá se exercitar em jejum!

* A dieta mostra resultados rápidos se aliada à atividade física disciplinada.

* Muito importante: tenha disciplina e força de vontade.

Bons treinos!